Набор группы пока приостановлен. Можно обращаться индивидуально https://olgazelenskaya.ru/ или по кнопкам для связи ниже (нажать на значок WhatsApp, Viber, Telegram)

Стоимость участия: 25 000 ₽. Всего будет 10 встреч, по 2 500 ₽ за одно занятие.
Вы можете оплатить сразу всю сумму или оплатить участие двумя частями.

Встречи проходят в одно и тоже время 1 раз в неделю. Это время считается эффективным для освоения навыков.

Формат: онлайн, на платформе Zoom, поэтому заранее установите программное обеспечение и убедитесь в стабильности интернет- соединения.

Встреча длится 2 часа

Терапия принятия и ответственности (ACT) - это психотерапевтическое направление с доказанной эффективностью. Она помогает людям замечать свои переживания, делать выбор в сторону того, что важно; помогает проживать насыщенную и осмысленную жизнь, а также решать проблемы вместо избегания неприятных эмоций, связанных с ними.

Эта группа для вас, если отмечаете у себя что-то из списка ниже:

1. Хочется не испытывать тревогу (депрессивное настроение или наоборот – злость, гнев, вину, стыд и т.д.)
2. Стать более уверенной и спокойной
3. Хочу полюбить и принимать себя
4. Перестать дергаться по пустякам и накручивать себе
5. Я хочу понять, как мне поступить, насколько правильный ли мой выбор
6. Не чувствую себя спокойной
7. Не понимаю, что я хочу и кто я?
8. Хочу спокойнее реагировать: не плакать, не срываться
9. Постоянно сомневаюсь, поэтому долго принимаю решения (не важно, о чем, и о крупном и мелкие – вплоть до что ответить мне в соцсетях)
10. Трачу время непродуктивно, зависаю в соц сетях, сериалах, играх, ненужный шоппинг. Вместо того, чтобы делать полезное, важное, делаю всё что угодно, но только не это.
11. Пытаетесь справиться с проблемами, но чувствуете, что делаете это непродуктивно: заедаю, слишком много работаю, откладываю дела (прокрастинирую)
12. Постоянно ругаю, обвиняю себя во всём
13. Не чувствую радости жизни, счастья, кажется, что все вокруг счастливые, кроме меня.
14. Не живу настоящим, постоянно прокручиваю мысли о будущем или зависаю в прошлом, чувствую, что как будто упускаю жизнь, что она проходит мимо.
15. Не делаю то, что хотела бы: не знакомлюсь, не занимаюсь спортом, не подаюсь на новую работу
16. Выматывают собственные мысли: постоянно о чем-то переживаю
17. Постоянно нахожусь в напряжении, не могу расслабиться, сосредоточиться на работе, уснуть.
18. Я хочу быть более эмоционально взрослой, т.к. часто чувствую себя, что я веду себя как ребенок, а хочу чувствовать себя взрослой и самостоятельной.
19. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть, могу проснуться ночью и долго всё это обдумывать без возможности уснуть обратно
20. Не умею говорить «нет», боюсь, что подумаю обо мне другие, не умею выстраивать границы.
21. Чувствуете, что вы как будто на эмоциональных качелях и не можете управлять собственным состоянием
22. Чувствую себя ничтожеством, недостаточно хорошей (не интересной и т.д.)